Uniknięcie stresu w codziennym życiu jest niemożliwe. Niezależnie od tego, na jakim etapie życiowym jesteśmy, będą nas dotykać sytuacje, które mogą wywołać stres. Denerwować się będą dzieci, które właśnie idą do pierwszej klasy, maturzyści, którzy muszą podejść do egzaminu dojrzałości, rodzice, kiedy ich dzieci są chore i praktycznie każdy pracownik, czy pracodawca. Z tego powodu warto poznać sposoby na stres lub samemu wypracować metody, które pokażą nam, jak pokonać stres.
Czym tak właściwie jest stres? Stres jest negatywnym odczuciem, które pojawia się w sytuacji zmiany lub w momencie, który, według nas, odbiega od normy. Długotrwałe odczuwanie stresu może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Można powiedzieć, że wraz z rozwojem cywilizacyjnym poziom stresu, na który narażony jest współczesny człowiek, cały czas wzrasta. Żyjemy coraz szybciej, mamy więcej obowiązków, często jesteśmy pochłonięci rywalizacją, nie dajemy sobie chwili wytchnienia. Stresujące mogą być też pozytywne sytuacje np. przygotowania do ślubu, wyjazd na urlop, który trzeba najpierw zorganizować. To wszystko sprawia, że stres powoli nas zabija.
Objawy długotrwałego stresu:
• bóle głowy, kręgosłupa i brzucha,
• choroby serca i układu krążenia,
• zawały,
• kłopoty z trawieniem,
• otyłość,
• kłopoty z cerą (coraz częściej mamy do czynienia z tak zwanym trądzikiem osób po trzydziestym roku życia),
• wypadanie włosów,
• nowotwory,
• miażdżyca,
• cukrzyca,
• wrzody żołądka i dwunastnicy,
• wypadanie włosów,
• bezsenność,
• rozdrażnienie.
Długotrwały i bardzo nasilony stres może prowadzić nawet do śmierci. Według badań, praca jest jednym z bardziej stresujących czynników w naszym życiu. Stres może być powodowany przez poszukiwanie nowej pracy, restrukturyzację w obecnym miejscu pracy, napięte relacje z szefem lub innymi współpracownikami.
Jak zatem wypracować metody pokonywania stresu, aby poczuć równowagę i spokój ducha?
Jak pokonać stres?
Pokonanie stresu może być bardzo trudne, jednak są na to sposoby. Przede wszystkim musimy znaleźć równowagę między pracą, a życie prywatnym. Taki system nazywa się work-life-balance. Pozwoli nam to odcięć się po pracy od problemów z nią związanych. W takim przypadku bardzo przydatna okazuje się pasja oraz hobby, któremu poświęcimy czas po pracy, zamiast zastanawiać się, jak przetrwamy kolejny stresujący dzień. Zasada work-life-balance powinna być powszechnie stosowana przez każdego człowieka niezależnie od tego, czy jest to szeregowy pracownik, czy kadra kierownicza. Dzięki temu, każdy z nas przyjdzie do pracy bez negatywnych emocji, za to z pozytywnym nastawieniem, a każdą sytuację będziemy w stanie potraktować jak wyzwanie.
Jak rozładować stres?
Jedną z dobrych metod na radzenie sobie ze stresem w pracy jest wysiłek fizyczny. W miejscu pracy może być to dość trudne, jednak w momencie, gdy kolokwialnie mówiąc „ktoś podwyższył nam ciśnienie” można wyjść z budynku i przejść się na krótki spacer, dzięki czemu przewietrzymy głowę, weźmiemy parę głębszych oddechów. Jeżeli nie mamy możliwości spaceru naokoło budynku, wystarczy przejść się po schodach i odetchnąć. Pozwoli nam to uspokoić emocje. Ważne jest natomiast, abyśmy po pracy znaleźli czas na aktywność fizyczną. Nie musi to być od razu wyjście na siłownię, wystarczy spacer po parku, przejażdżka na rowerze lub ćwiczenia samodzielnie wykonywane w domu.
Jak załagodzić stres?
Wielu ludzi nie potrafi odpoczywać. Jesteśmy zapracowani, ciągle gdzieś biegniemy i zanim się obejrzymy, mija kolejny dzień. Dlatego ważne jest, abyśmy nauczyli się odprężać. Jeżeli w pracy właśnie zdarzyła się sytuacja, która wyprowadziła nas z równowagi, to należy trochę się od niej zdystansować. W przypadku ostrej wymiany zdań w pracy trzeba pamiętać, żeby nie dać się ponieść emocjom. Czasem wystarczy policzyć do 10. Czasem też po stresującym dniu można z kimś porozmawiać, opowiedzieć o swoich odczuciach i emocjach. Dobrym sposobem na załagodzenie stresu w pracy może też być słuchanie relaksującej muzyki (jeżeli mamy taką możliwość). Ważne jest też, aby każdy z nas zadał sobie następujące pytanie: „kiedy odczuwasz stres, co robisz, żeby go zmniejszyć?” . Śmiało można powiedzieć, że ile ludzi, tyle sposobów redukowania nadmiernego stresu.
